健身是晋升形体素质、增强体能的迫切款式，而掌合手一些常见的健身手脚是初学的枢纽。以下是一些常见的健身手脚，合乎不同健身见解的东谈主群。 率先，深蹲（Squat）是一个尽头基础且灵验的全身性手脚，主要考验大腿、臀部和中枢肌群。它不仅能增强下肢力量，还能提高形体的联接性和均衡智商。 其次，俯卧撑（Push-up）是考验上肢力量的经典手脚，主要针对胸肌、三角肌和肱三头肌。它还不错字据个东谈主智商进行变式，如跪姿俯卧撑或窄距俯卧撑，以适应不同水平的考验者。 卧推（Bench Press）是健身房中常见